青春期是孩子身体发育的重要时期小孩发烧39度，其中钙质的摄取尤为重要。对于正在经历身高增长的高峰期、亟需骨骼强化的 13 岁女孩来说，补钙更是不可或缺的。市面上琳琅满目的钙片种类繁多，哪种才是最适合 13 岁女孩的呢？

13 岁女孩的每日钙质推荐摄入量为 1300 毫克。这意味着她们需要从饮食中摄取大量的钙质，或通过补钙片补充额外的钙质。如果钙质摄入不足，可能会导致骨质疏松、生长迟缓等严重后果。

钙片主要分为以下几种类型：小孩发烧39度

• 碳酸钙：含钙量最高，但吸收率相对较低
• 柠檬酸钙：吸收率较高，但含钙量较低
• 乳酸钙：吸收率和含钙量介于前两者之间
• 葡萄糖酸钙：吸收率较高，但价格较贵

对于 13 岁女孩来说，推荐选择含钙量中等的柠檬酸钙或乳酸钙。它们既能提供充足的钙质，又具有较高的吸收率。还要注意选择含有维生素 D3 的钙片，因为维生素 D3 能促进钙质吸收。

市面上适合 13 岁女孩的钙片品牌有很多，以下推荐几个信誉良好的品牌：

• Swisse：澳大利亚保健品品牌，其钙片含有柠檬酸钙、维生素 D3 和镁
• Nature's Way：美国草本保健品品牌，其钙片含有乳酸钙、维生素 D3 和维生素 K2
• MegaFood：美国有机保健品品牌，其钙片含有植物性钙、维生素 D3 和维生素 K2
• Solaray：美国营养补充剂品牌，其钙片含有柠檬酸钙、维生素 D3 和柠檬酸镁
5. 服用方法

钙片通常每天服用一次或分两次服用。饭后服用可以提高吸收率。建议在服用钙片之前咨询医生，以获得个性化的指导。

6. 注意事项

服用钙片时，需要注意以下几点：

• 避免与高草酸食物（如菠菜、甜菜）同时服用，因为草酸会与钙结合，降低钙的吸收率
• 避免与抗酸药同时服用，因为抗酸药会中和胃酸，降低钙的吸收率
• 不要过量服用钙片，以免出现恶心、便秘等副作用
结语

13 岁女孩补钙对于身高增长和骨骼健康至关重要。通过选择合适的钙片并正确服用，她们可以为未来的健康和强健的身体奠定坚实的基础。记住小孩发烧39度，补钙是一项长期工程，需要耐心和坚持。在科学合理的饮食和适当的运动的基础上，补钙片可以助力 13 岁女孩健康成长，绽放出耀眼的身高和活力。